前列腺位于膀胱和泌尿生殖隔膜之间，是男性生殖器副腺中最大的薄壁器官，在控制勃起和排尿方面起着重要作用。

此外，前列腺也能分泌前列腺液，而前列腺液是精液中不可或缺的一部分，因此男性前列腺的状况与生殖功能也密切相关。

前列腺，也被称为男性的生命腺，对男性朋友来说非常重要。如果前列腺有问题，可能会影响男性的性能力、泌尿功能和生殖功能。

男人的前列腺很重要，但也很脆弱，有点粗心大意的前列腺炎来到门口，研究表明，锻炼是预防前列腺炎的有力措施。

你知道什么运动能有效预防前列腺炎吗？我们去看看。

以下四类运动员应多做

1.蹲下

现在很多人工作的时候都坐在办公室里，通过交通工具往返工作，缺乏锻炼的机会，久坐可能导致前列腺充血，长期过去对男性前列腺实际上是非常不友好的，所以男性朋友可以在工作训练后蹲下。

蹲姿刺激身体分泌更多的睾酮和生长激素，这在提高男性的性能力方面起着重要作用。

同时，蹲姿能促进下肢血液循环，血液循环良好，前列腺会更强，不易出现问题。

但要注意的是，深蹲时，尤其是在负重下蹲的时候，要做我们能做的事，不要盲目地增加重物，蹲下时要规范动作，否则不但不能起到锻炼的作用，还可能造成身体的伤害。

2.肛门举升运动

肛门运动通过人工控制，肛门收缩，可以在肛门周围、生殖器附近肌肉群的运动中发挥很好的作用，并能使生殖系统周围的血液循环更加顺畅，这样不仅可以有效地提高男性的生殖能力，而且前列腺也会更健康。

3.慢跑

跑步可以调动人体的主要肌肉群，使其得到充分的锻炼，能有效地增强身体的力量，提高整体的抵抗力，从而有效地避免因抵抗力差而引起的前列腺炎症的发生。

同时，在做跑步运动时，双腿交替向前，同时也促进前列腺的活动，使骨盆肌肉有规律的放松，所以慢跑对前列腺的健康也很有帮助。

但是，要注意的是，人们跑步时一定要慢慢来，如果跑得太厉害，可能会加重病情。

4.游泳

游泳是一项全身运动，能有效地促进身体血液循环，而在游泳中，在腿部间的交流中，你可以利用水的张力得到良好的前列腺按摩。

同时，游泳在改善心肺功能和人体抵抗力方面发挥着重要作用，对前列腺疾病的预防和治疗也有很大的帮助。

一般来说，蹲、提肛门、慢跑和游泳对预防和治疗前列腺炎症有显著的作用。前列腺不好的朋友也可以做得更多。

然而，运动疗法只能起到一定的辅助作用，得到前列腺疾病，或及时到医院进行检查，必要时接受相关治疗，以尽量减少前列腺疾病的危害。