怀仁资讯网--打造专业的资讯平台!
当前位置:怀仁资讯网 > 科技 > 正文

“森林*”固碳富民

2022-09-21 00:03:29 来源:网络

本文转自:劳动午报

如今,越来越多拥有健康理念的人们讲究摄入少糖,而市面上的很多无糖饮品也逐渐成为“新宠”,无糖咖啡、无糖凉茶、无糖功能**饮料也是层出不穷。

那么,这些标榜“无糖”的产品真的不含糖分吗?畅饮无糖饮料真的对身体没有任何负担吗?

01

无糖食品≠没有糖

什么是无糖食品?

****《预**装特殊膳食用食品标签通则》中规定,无糖食品的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。

来源:海南日报

国际通用的概念是,无糖食品不能加入蔗糖和来自淀粉水解物的糖,**括葡萄糖、麦芽糖、果糖、淀粉糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等。但是,它必须含有相应于糖的替代物,一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的能替代蔗糖的甜味剂品种。

来源:海南日报

判断无糖饮料是不是真的无糖,主要看配料表是否有常见糖类(白砂糖、蔗糖、乳糖、果糖等),或是糊**、糖浆这类浓缩糖溶液。也可以看营**成分表上的糖含量,但要注意,成分表中的碳水化合物含量不等于糖含量,不要将二者混淆。

无蔗糖不等于无其他单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)或双糖(乳糖、麦芽糖等),而无糖又不等于无糖醇等甜味剂。

02

"0糖0卡0脂肪"真的更健康?

对于需要控制总能量的人**而言, 0糖0卡0脂肪的饮品与含糖含热卡含脂肪的饮品相比,确实更有利于对能量摄入的控制。

尤其是这类饮品,对于特定人**的作用利大于弊。

这是因为,0糖0卡0脂肪饮品采用替代蔗糖的甜味剂,除了具有甜度高、热量低等优点外,此类甜味剂多为非糖类物质,在代谢过程中不受胰岛素控制,还可作为糖尿病、肥胖症患者甜味替代品。

对于一般人**而言,长期喝此类饮品会造成一定的身体影响。

虽然0糖0卡0脂肪的饮品具有能量低的特点,但过多甜味剂在体内的代谢,可导致体内其他代谢障碍或造成胃肠功能的紊乱而有损健康。

03

无糖饮品有没有副作用?

无糖饮品,通常采用的人工甜味剂如木糖醇、阿斯巴甜、安塞蜜等替代了蔗糖、葡糖糖、果糖,同时可以起到甜味作用,但却降低了能量的摄入。

相信很多人关心的一个问题就是:无糖饮品有没有副作用?

曾有研究表明:人工甜味剂,不仅不能起到预防和治疗疾病的作用,反而可能会干扰氨基酸的代谢,进而影响神经递质平衡。

比如影响大脑中儿茶酚胺类物质的水平,使神经系统过度兴奋,会影响人体抗焦虑抗抑郁的功能。

人体内存在多处甜味受体,比如舌头、大脑、小肠、胰腺等。

甜味剂不是真正的糖,虽然不能短时间内引起血糖相应增加,但摄入过多,容易造成机体代谢调控机制的紊乱。

04

无糖饮料真的能减肥吗?

无糖饮料,甜味的享受是满足了,又可以产生较少热量。

但对于减肥人**来说,无糖饮料其实并不是一个**佳选择。

因为无糖饮料中糖摄入过低,不能满足机体基础能量的需要,体内糖原的储存只能维持数小时,必需从膳食中不断得到补充,当体内糖摄入不足时,人体的组织器官如脑和神经组织就不能正常运行,导致大脑反应迟钝,也会造成体内酮体增加。

长期无节制的饮用也会导致糖的摄入量增加而导致肥胖。

对于患有2型糖尿病或者血糖能力差的人,到底能不能喝?

不同的糖其血糖生成指数不同,糖尿病患者是可以喝饮料的。

但要喝含多糖的饮料,多糖的血糖生成指数一般低于单糖,但前提是,糖尿病患者是在控制总热量的基础上对含糖饮料的选择。

当然,采用人工甜味剂的饮料也要控制摄入量,切不可因人工甜味剂的营**密度低而过量饮用。

05

无糖饮料以后还能喝吗?

饮料,毕竟**味可口,合理的摄入饮料也是健康生活中重要的一部分。

但饮料中的高能量、过多的糖份的摄入,会引起体内糖代谢的紊乱,严重可导致糖尿病、肥胖等代谢**疾病的发生。

世界卫生组织健康指南(2015)和**居民营**素参考摄入量(2013版)建议,添加糖的摄入量不超过总能量的10%。

以一个轻度身体活动50岁的****所需能量为1750lcal/d来算,全天所摄入的添加糖不超过43g,如摄入糖含量为5%的饮料全天不应超过800ml。

当然,在控制摄入量的前提下,低糖饮料优于高糖饮料,白开水优于各种饮料。

综上所述

无论是对于减肥爱好者

还是一般人**

**佳的选择就是喝白开水

饮料

能少喝就少喝

**好不喝