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为什么午*时间越长,越容易抖动?

2022-09-22 15:02:17 来源:网络

午**是“**特色”,很多外国人不理解,但只要尝试一段时间,就会发现午**的好处。很多国人每天中午吃完饭,总会抽出一些时间午**,**完之后会感觉整个人的状态会很不一样,**气神都变好了,工作或学习效率都有所提升。

这就是**一直提倡午**的原因之一,可是,随着更多研究的深入了解,发现越来越多的研究指出午**的弊端,其中一个无法忽视的问题,就是很多人不能正确掌握午**时间,总认为午**的越多就是越好,下午工作效率才会更好,对健康也就会有益。

可研究却不那么认为,有一项研究发现午**时间过长,与老年痴呆存在较为密切的联系,这究竟是咋回事?

01为啥说午**过**与老年痴呆有关?

研究表明,中老年人每天午**超过1个小时,患上痴呆的风险可能会增加,主要是午**时间太长,容易影响**间**眠,导致**间大脑神经持续兴奋,不能正常的入**或者容易半**醒来,如此情况下,**眠质量也就会严重下降,会给大脑带来一定损伤。

而且,**间也是很多脏腑休息和休整的时间,如果不能很好地入**,就可能带来一些损伤,还容易影响到血液循环和代谢,导致大脑不能及时接收到血氧,长期都是如此,大脑损伤过重,神经损伤也比较大,可能就会增加痴呆的风险。

午觉**的时间太长,还会容易加速大脑神经退行**变,因此,可能就会增加老年痴呆的几率。一般中老年人**午觉的时长能达到3个小时左右,而推荐的合理时间应该在半小时左右,这么点时间对于中老年人来说就跟没**一样,他们总是以为**得越多才是越好,根本没想过会不会对**间**眠造成影响,或者其他方面影响。

其实,午**多了容易出现一些问题,不知道有没有发现,就是在**时间长以后,感觉大脑并不是很清醒,反而更加的迷糊了,且下午的状态也不是很好,还是有点昏昏欲**,有的人还可能出现头晕、头痛等现象,这应该就是大脑给出的提醒,告诉你午**时间太长了。

02那么,还能午**吗?

当然可以,只是说午**需要**得合理和正确,不仅是在时间上,还要注意其他方面,比如午**姿势,有很多人都没有注意到,觉得没什么影响,只要能**午觉就行,却没想过不正确的午觉姿势会让身体受罪,容易引发一些疾病。

**容易受累的应该就是颈椎和腰椎了,手臂还容易发麻,主要就是老趴着**,就会对颈椎、腰椎造成损伤,而手臂一直被头部枕着,长期保持一个姿势,还一直被压迫着,影响到了血液循环,所以才会出现麻木现象。

因此,在午**时,应该学会找一个舒适的姿势,利用好周围的条件,尽量不要趴着**,如果实在没有好的条件,那就买个小枕头,垫在桌子上,可以让颈椎、腰椎和手臂舒服一点,**好还是躺着**,会更有利健康,不能躺着就辛苦一下,坐着**也不是不行,对于只能**个15分钟左右的人,也不是不可以。

另外,还有一点也是要注意,就是不要在饭后立马就午**,容易影响到肠胃的消化,对肠胃健康不利,**眠质量也不会太好,**好是能休息一会再进行午**。

03午**时,老是会身体突然抖动一下,是咋回事?

有很多种可能,有可能是缺钙的表现,尤其是孕**、小孩、老人,若是频繁在午**时出现抖动,就要考虑是缺钙的表现了,需要及时的进行补钙。还有的人出现身体突然抖动,是因为大脑的应激反应,就是有些人**呼吸频率低,大脑感知到危险,也就会给下肢传达指令,从而出现身体突然抖动的现象,频率不算高并不用过于紧张。

还有一种可能**,就是深度**眠和浅度**眠交替时,会出现身体突然抖动,而大人和小孩是不一样的,大人常发生在浅度**眠,小孩则容易发生在深度**眠,这种情况也被称之为肌肉颤搐,大多都是正常的生理表现,还有一些人则是因为压力过大,或者受到不良情绪的影响。

总而言之,如果午**时身体抖动的频率并不算高,只是偶尔会出现,就对健康没啥影响,不要太担心,反而会给身体增添负担。

**人基本上都**成了午**的习惯,大人、小孩都会有此习惯,不想国外的人,根本没有午**习惯,对于**有午**习惯,还有点不能理解,其实,就是行为习惯不同,地域**差别,**人午**已经有很长的历史了,对于午**我们需要正确看待

到底是汤营**好还是肉营**好,网上对此一直争论不休。我们不妨通过以下两个问题一探究竟。

问:鱼汤肉汤里没营**,全是高脂肪、盐?

答:鱼、肉的清汤中含有少量可溶**蛋白质、多种氨基酸、鲜味肽、肌酸、肉碱等小分子含氮物,还有钾元素和可溶**的B族维生素,非常容易被人体利用。的确,汤是高水分含量食物,蛋白质含量通常不超过2%;和牛奶相比,它的矿物质含量也差得很远。不过,大多数人喝汤的主要目的并不是获得其中的蛋白质及其他营**成分,而是品尝味道。所以,消化能力正常的成年人大可不必扔掉汤中的“肉渣”。

对大多数健康人而言,喝汤时“去油减盐”是关键。在家煲汤可以做得淡一些,加0.2%的盐,调到微微有一点咸味就够了。如果不是奶白色的汤,普通汤去掉脂肪的方法很简单,一是直接把上面的浮油撇掉,二是放在冰箱里,把凝固的白色脂肪层刮掉即可。

至于鲜汤中“全是脂肪和盐”的说法,略微有点以偏概全。因为去掉浮油的清汤脂肪含量是很低的,不加盐的鲜汤中,钠含量也远低于**菜中的水平。

问:体弱的老人吃点肉都不消化,能喝鲜汤吗?

答:鲜汤中有很多可溶**含氮物,这些鲜味小分子有促进食欲和刺激消化液分泌的作用,对消化能力差、食欲不振的体弱者来说,喝点鲜汤能快速补充氨基酸和B族维生素等营**物质。对只能吃流食半流食的患者来说,在粥里加清鸡汤,比只吃白粥的营**价值高一些。不过需要注意,体弱者喝去油的清鸡汤比浓白汤和油汤更合适。因为他们消化能力弱,肉类中的大量饱和脂肪不好消化。浓白的汤中含有乳化的脂肪微球,带浮油的汤更是含大量未乳化的脂肪,对消化不良者来说是负担。一旦病人消化吸收能力改善,就不要只喝清汤了,毕竟汤里的营**素总量太少,不够成年人用。