苹果谷子粥，小米有美容，调节睡眠，减少皮肤皱纹，斑点，色素沉着等，因为谷类中色氨酸含量第一，色氨酸具有调节睡眠的功能。苹果谷子粥，每天一碗，大肚子没了，睡得好，女人不想满脸皱纹去尝试。

山楂维生素含量很高，仅次于枣子和猕猴桃，山楂含有黄酮和维生素C，胡萝卜素等物质可以阻断和减少自由基的产生，具有抗衰老、美容、祛斑、滋润肌肤、保湿肌肤、使皮肤变白等功效。40年后，女性使用较少的化妆品，多吃这种天然碱，皮肤白皙柔嫩。