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[全国营养周]如何补充儿童钙

2021-09-06 19:33:27 来源:网络

现在的宝贝爸爸妈妈都非常重视孩子的营养和健康,对新生儿补钙,但是怎样才能正确补充钙呢?

现在补钙的理念是:4个月大的婴儿,母乳可以完全满足他们对钙的需求,当孩子成长到6个月时,补充食物可以通过食物补充钙,如奶制品,豆制品是富含钙的食物。一岁以下的儿童每天也有800毫升的牛奶,足以提供生长所需的钙量,而不需要额外的口服钙。对于只吃牛奶的婴儿,建议在医生指导下服用钙补充剂。婴儿越小,就越应该注意补钙的剂量。如果钙的摄入量超过标准,可能会导致便秘,甚至影响锌、铁、镁等微量元素的吸收和利用,还可能导致肾脏、心血管等器官和组织中钙的沉积。

有些儿童不仅缺乏钙,维生素d也可能缺乏。维生素d的作用是保证钙被肠道完全吸收,其功能主要与维持人体钙代谢平衡和骨骼形成有关。维生素D缺乏可导致佝偻病、骨质疏松等。因此,钙和维生素d共同保护我们的骨骼健康。如果维生素d不够,就会出现钙缺乏。此外,维生素AN对促进婴儿骨骼生长具有重要意义,如果缺乏能使儿童减速,则建议婴儿补充维生素广告。

因为食物中也含有许多影响钙吸收的因素,例如饮食中高盐会导致尿钙流失,影响补钙效果。菠菜、油菜和谷类面筋等食物中含有大量草酸和纤维,这也会影响食物中钙的吸收。蛋白质和氨基酸可以促进钙的吸收,但过量的蛋白质对钙的吸收没有明显的影响。一些大量的铁不应与钙同时食用,这会影响彼此的吸收。

俗话说,药用补充剂不如食品补充剂。高钙食品包括牛奶、奶酪、豆类、豆浆、海带、虾皮、芝麻籽、羊肉、鸡肉、鸡蛋、黑木耳、胡萝卜等。虽然青少年对钙的需求大于幼儿和学龄前儿童,但单靠补钙并不能显著改善身高,必须确保青少年饮食、合理户外运动和阳光照射的均衡营养,这是确保儿童骨骼健康的有效途径。

因此,父母应该学会合理地对待补钙,这样才能让宝宝的钙从健康的骨骼中排出!

文董慧

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